こんにちは、よっちです。
今回は『痩せる仕組みに特化した企画』の招待状になります。
僕はダイエットを開始してから、
1kg、3kg、5㎏、6kgと着実に痩せ続けています。
空腹を我慢したりとか、食べたいものを
我慢したりなどは一切していません。
また、毎日走りまくったり、サプリを飲んだり、
野菜を食べまくるということもしていません。
それなのに、顎周りはどんどんすっきりし、
腹筋もかなりはっきり見えるようになりました。
痩せる仕組みを学ぶと、
極端な制限をすることなく
痩せ続けることができるのです。
そして学んだ直後から目に見える
結果を出すことができるでしょう。
僕はダイエットの経験が全くない状態でも
初月から2kg痩せることができ、3ヶ月で
−6kgを達成しました。
そして、今も脂肪は減り続けています。
しかし、周りを見渡すとダイエットに
悩んでいる人は溢れかえっています。
中々痩せられない、
ダイエットが続かない、
本当に痩せられるか不安、
痩せたけどリバウンドしてしまった
と、このような悩みが後を絶ちません。
ですが、痩せる仕組みを知ってしまえば、
それらを解決することができるのです。
健康的に痩せられる”原理原則”とは一体何なのか？
どうすれば、我慢せずに着々と痩せることができるのか？
どうすれば、リバウンドせずに体重をキープすることができるのか？
どうすれば、サプリやエステに頼らずに5kg、10kgと痩せることができるのか？
どうすれば、引き締まった体を手にすることができるのか？
どうすれば、自分に自信を持つことができるのか？
どうすれば、自分が理想とする体型になることができるのか？
これらを僕は知っているので、
迷わずにダイエットを順調に
進めることができています。
また、
・どんな食べ物が痩せるのに向いているのか？も
・何をすれば、痩せる習慣が手に入るのか？も
・どんな運動がリバウンドを防ぐのか？も
・どうすれば、脂肪が燃焼されやすくなるのか？も
全てわかっていました。
自分が痩せられる痩せられないに
運も体質も関係しません。
どうすれば痩せられるのか？というのは
体のメカニズムで決まりきっているのです。
体重(脂肪)が減るというのは、
「摂取カロリー＜消費カロリー」
これのみです。
摂取カロリーと消費カロリーの
バランスを整えることができる人は、
体重をコントロールでき、
摂取カロリーと消費カロリーの
バランスを整えることができない人は、
体重をコントロールすることができない。
こういったシンプルな原理原則があるのです。
つまり、裏を返すと痩せる仕組みをマスターしてしまえば、
苦しい思いをせずに痩せることができるのです。
そして、ダイエットのスキルというのは
何百年、何前年と変わらない普遍的なものです。
今回の手紙では、
ダイエットのスキルを完全マスターし、
我慢・不安・リバウンドから
解き放たれたダイエットを
成功させませんか？
という企画の招待状となっております。
それでは、これからずっと重宝され続ける
スキルについての必要な話を詰め込んだので
読み進めていってみてください。
歯を食いしばるダイエットは最終的に
リバウンドの末路を辿る
ダイエットについて何も知らない状態で
取り組んでしまう人は、
必ずと言っていいほど極端なダイエット
に走ってしまいます。
例えば、
「間食は野菜のみにする」
「お腹空いたけど絶対食べてはならない」
「大好きなケーキはダイエットに
成功するまでお預けにする」
これらはどれも辛すぎます。
仮にこの約束を守り続け、
目標の体型や体重になれたとしたら、
その後はどうなると思いますか？
「やっと目標の体重を達成できた！これからの
間食はクッキーにチョコレートにケーキじゃ！」
もう想像つきますよね。
すぐさまリバウンドです。
今までの頑張りは全て水の泡です。
そして、次こそはあの体型をキープしてやると
意気込み、再び極端なダイエットに取り組みますが、
キープすることはできません。
我慢するダイエットは風船に空気を入れ続けてる
みたいなものです。
いつか必ず破裂しますよね。
つまり、このやり方ではリバウンドを
招くだけの全く意味のないダイエットなのです。
ダイエットを無反省に繰り返すと
痩せづらくなる＆命が削られる
リバウンドしてもまた痩せればいいや
という思考はかなり危険です。
なぜなら、リバウンドを繰り返すことで
痩せづらくなるだけでなく、寿命も縮まって
しまうからです。
痩せづらくなるのは、極端なダイエットをすると
脂肪よりも筋肉の方が落ちてしまうからです。
筋肉が減る＝代謝が落ちる
ということですから、ダイエットを
何度も繰り返すと、筋肉量が減り続け、
代謝もどんどん落ちてしまうのです。
代謝が落ちれば、太りやすく
痩せづらくなってしまいますよね。
また、筋肉量は1年に1％ずつ減っていく
のですが、極端なダイエットを行うことで、
そのパーセンテージはもっと
大きくなってしまいます。
そのため、将来歩けなくなり、
寝たきり状態になる可能性や寿命を
縮めることにもなってしまいます。
極端なダイエットは一時的な
結果しか得られない上に、
リバウンドを招き、歩けなくなり、
寿命が縮まるのです。
健康を失った先には、不安しか待ち受けていません。
・働けなくなることで手元にお金が入らず、
生活が困難な状況になる
・時間があっても健康もお金もないので、
何も楽しめなくなる
・家族に迷惑をかける
・毎日味気ない日々を過ごす
・生きる意味を見失う
…
僕は、皆さんの健康を最優先し、
この先幸せになってもらいたいです。
我慢だけで痩せようとする極端ダイエットでは、
いつまで経っても自分の夢を
叶えることはできません。
それどころか、どんどん不幸せな一途を
辿ってしまうことになってしまいます。
忍耐なしに痩せてその体型を
永久にキープするダイエットの仕組み
我慢するダイエットは自分を傷つける行為に
過ぎないということを理解していただけたと
思います。
では、どうすればリバウンドせずに、痩せた
理想体型をキープすることができるのか？
勘のいい人はもう気付いていると思いますが、
我慢のないダイエットをすればいいのです。
「え？それで痩せられるの？？」
と思われる方もいるかもしれませんが、
十分に可能です。
僕は我慢のないダイエット法で、
現在進行形で6kg痩せられています。
空腹と闘うことはありませんし、
毎日走るということもしませんし、
好きなものを我慢するということもしません。
それなのに、なぜ痩せることができているのか。
それはダイエットの仕組みを理解しているからです。
ダイエットは痩せる仕組み
さえ押さえてしまえば、
誰でも我慢せずに
痩せることができるのです。
ダイエットの土台は、
食事・睡眠・運動・マインドです。
これら4つの要素を自分の中に
落とし込むことができれば、
どんなに痩せづらい人でも、どんなに続けることが
苦手な人でも痩せることができるのです。
難しいことなんて何一つとしてないです。
逆に、毎日成長することができるので、
1日1日がとても充実します。
デメリットとしては、少しだけ学ぶ期間を
要することです。
といっても1日くらいあれば、十分だと思います。
痩せることができるかつ、一生太らないための知識を
1日で得られるなら、時間的にはかなり短いと捉えることができるはずです。
ダイエットの仕組みを学んでしまえば、
後は取り組むだけで、2kg、4kg、6kg
と着実に痩せることができるでしょう。
では、ダイエットの仕組みをしっかり学んだAさんと
ダイエットの仕組みを全く学ばなかったBさんを
比較してみましょう。（どちらも70kg→60kgが目標の女性）
まず、Aさんは3日間かけて我慢せずに痩せるための
知識をしっかり学びました。
そして、ダイエットを開始してみたところ、
体重が1ヶ月目に68kg、2ヶ月目に66kg、3ヶ月目に64kg
と着実に痩せることができ、
5ヶ月目には念願の60kgを達成することができました。
ウエスト・腕・脚は見違えるように細くなり、
着たかった洋服を着て、堂々と街を歩けるように
なりました。
一方、Bさんは何も知識がない状態で、
食事の量を今までの半分にして、
毎日5㎞走るようにしました。
すると、始めの1ヶ月目に−5㎏を
達成しました。
ところが、食事・運動ともにきつすぎたため、
徐々に以前の習慣に戻っていってしまいました。
ですので、体重は2ヶ月目に66㎏、3ヶ月目に67㎏、
4ヶ月目に69kg、5ヶ月目には71kgと
ダイエットを始める前の体重よりも
増えてしまいました。
自分に喪失し、自信は消え、着ようと思っていた洋服も
着ることはできませんでした。
これがダイエットの仕組みを学んだ人と
学ばなかった人の差です。
正しい知識を学んだ人は理想の未来を
手に入れることができ、
正しい知識を学ばなかった人は最悪の未来を
歩むこととなってしまうのです。
周りに褒め称えられ
幸福を感じ続けられる至極な日々
痩せる仕組みを学び、順調に痩せ続けていると、
必ず周りの人が気づいてくれます。
「あれ？なんか細くなった？」
「顔小さくなったね！」
「お腹周りがすごいスッキリしたね！」
「え？どうやって痩せたの？教えてよ！」
こんな感じで、気づいてもらえたり、
褒められたり、教えを乞われるように
なります。
嬉しくないはずがありませんよね。
自分が痩せたという事実だけで、
色々な好影響をもたらすことができるんです。
また、周りの人に希望や勇気を
届けることもできます。
「あいつも頑張ってるんだから
自分も頑張らないと！」
「あの人のように自分を変えたい！」
「俺ももっと向上心を持って生きよう！」
「私も何かに挑戦してみよう！」
などと、相手の人生までもハッピーにしてしまいます。
つまり、win-winです。
そして、多くの人から感謝されるのです。
ダイエット1つで自分だけでなく、
周りも変わっていくのです。
これって、めちゃめちゃすごくないですか？
ダイエットに限らずですが、何か1つを極めると
周りにもいい影響を与えることができるのです。
幸せの形は人それぞれですが、感謝されて
嫌な気持ちになる人はいないと思います。
ダイエットは幸せを感じ続けることができる
最高の幸福メカニズムなのです。
体重計に支配された
万年ダイエッター
体重のみに焦点を置いたダイエットは
体重にものすごく敏感になってしまいます。
「昨日より100g増えちゃった、
もっと食事量減らさないと。」
「やった！1日で1㎏体重が落ちた！
今日はご褒美にロールケーキを食べよう！」
「やばい、昨日よりも1㎏増えてる、
やっぱり目標体重になるまで
ご褒美はなしにしよう。」
このような感じで、
体重に一喜一憂してしまうのです。
これが毎日続いたら、精神的に
かなり追い詰められてしまいます。
ダイエットを通して、幸せになるはずが
逆に不幸せになってしまうのです。
しかも、体脂肪率は無視して、
体重のみに固執してしまうことで
筋肉量が減り、リバウンド率も高まってしまいます。
となると、体重計に一生囚われ続けることになるか、
ダイエットを諦めるかの2択になってしまいます。
そこにダイエットに成功する
という3択目はないのです。
目標を体重のみに設定してしまった場合は、
体重計に支配され、期待と絶望を繰り返す、
色のない日々を送ることになってしまうのです。
周りの視線に怯え、
何にも挑戦できない無味乾燥な人生
ダイエットしたい人に多いのは、
「今のこの姿を見られて悪く思われないだろうか？」
とか、
「自分がこんなことしたら笑われるに決まっている」
と言ったように、周りの目を
強く意識してしまうことです。
過去に悪口を言われたり、笑われた
といった経験があると、周りの目を
より一層気にしてしまいます。
ですので、ダイエットを早く
成功させて、周りを見返してやりたい
という焦りの気持ちから、
極端なダイエットに走ってしまいがちです。
そうなると、自分を変えることはできないので、
ずっと周りの視線を気にし、
苦しみ続けることになってしまう
のです。
自分が心の底からやりたいことを封じ込み、
人にどう思われるかばかりを気にした
人生を歩んでいくのは本当に最悪だと思います。
自分に自信を持ち、胸を張って
人前を歩ける輝やかしい未来
体重が減って、見た目が変わっていくことで、
段々と自分に自信を持てるようになっていきます。
僕もダイエットを始め、3kg、4kg、5㎏と順調に
痩せることができたことで、
「こんな自分でも結果を出せた！」
「このやり方なら多くの人が実践できる！」
と大きな自信を手に入れることができました。
ですので、このようにしてダイエットの企画を
開くこともできています。
もし、結果が出ずに自信を持てていなかったら
この企画はなかったかもしれません。
つまり何が言いたかったかといいますと、
自信を持つことで行動力が高まり、
胸を張って自分がやりたいことに
挑戦できるのです。
ダイエットを通して自信を持つことができれば、
「人前を恥じらずに堂々と歩ける」
「着たかった服を着て、旅行に行ける」
「好きな人をデートに誘える」
など、今までできなかったことが何でも可能に
なってしまうのです。
これは大袈裟に言っているわけではありません。
自信1つで行動力が爆発的にアップし、
人生をより良い方向へ導いてくれるのです。
ダイエットの成功を経験することで
あらゆる面が好転していく
ダイエットを成功させることができれば、
（理想の体型になって、それをキープする）
他のこともうまくいくようになります。
というのも、ダイエットを通して
あることを学べるからです。
それは、
「正しく地味なことを継続すれば、必ず結果が出る」
ということです。
あのサッカー選手で有名な本田圭佑さんは、
インタビューでこう答えていました。
キャスター「本田さんの練習って
意外に地味なんですね。」
本田さん「そうですよ。でも僕より上の人は
もっと地味なことやってます。」
ということなんですよ。
成功するには地味なことを
正しくやり続ける以外に道はないのです。
でも、ダイエットを通してそれを理解
することができるはずです。
なぜなら、食事管理やトレーニングなどの
痩せるためにやるべきことというのは、
派手な要素が全くないからです。
ですので、それを体感できた人は、
他の分野でもダイエットで身に付いた
考え方を活かすことができるでしょう。
正しいダイエットに取り組むことで、
チャンスをものにできやすくなると
言えます。
サプリ代・エステ代にお金が消え、
喜びを得るはずだった空白の10年間
痩せる仕組みがわからないと、落ちない
体重にめちゃめちゃ悩むことになります。
・好きなものを我慢しても体重が落ちない。
・毎日5㎞走っても体重が落ちない。
・水をいっぱい飲んでも体重が落ちない
・フィットボクシングをやっても体重が落ちない
・ストレッチをやっても体重が落ちない
…
もう何をやっても体重が落ちない
そんな状態に陥ってしまいます。
そうなると、効果が出そうなサプリメントや
エステなどにお金をかけるようになります。
仮にそれで一時的に体重が減ったとしても
自分の習慣は何も変わっていないから、
サプリやエステを辞めた途端に
体重が戻ってしまいます。
そのため、それらを依存するように
なってしまうのです。
毎日食べたいもの、欲しいもの、やりたいこと
を我慢してサプリやエステにお金を投資する。
でも、お金だけが消えていき痩せることはできない。
そんな無駄なことは絶対に避けてほしいです。
「じゃー、一体どうすれば痩せられるんですか？」
ということですが、それは習慣を変える以外に方法は
ありません。
今のあなたの体は今のあなたの
習慣によって形成されています。
つまり、今のままの習慣では
変わることはできません。
でも、徐々に健康的な習慣に変えていけば、
痩せないと悩んでいた人も痩せることが
できるのです。
習慣を変えるのに毎日何かを我慢して、
お金をかける必要は全くありません。
一回学んでしまえば、
一生あなたのものです。
今回の企画は、一生使うことができる
普遍的な知識を詰め込んであります。
サプリやエステのように、毎回費用が
発生するものではありません。
仮にサプリやエステに毎月5万円
使っていたとします。
それを10年続けた場合は、
600万円もかかってしまいます。
600万円です、600万円…
600万円かけて人生を変えられるならともかく、
何一つとしてあなたに変化はもたらされないのです。
それってものすごく残酷じゃないですか。
正しい知識を学んでダイエットに取り組んでいれば、
その10年間というのは喜びに満ち溢れていたはずです。
それなのに、10年経っても身体が変わることはなく、
「痩せたい」と思い続けるのです。
しかし、ダイエットに成功するのに10年という
長い年月は必要ありません。
それの10分の1、20分の1の時間で十分に
痩せることができるのです。
ですので、理想体型を手に入れ、キープし続けたいと
強く思っている人は、正しい知識をマスターすべきなんです。
理想体型・お金・生きがいをつかみ取り
前途洋々たる未来がひらける
ダイエットは失敗すると、リバウンドや寿命を
縮めるというハイリスクが伴いますが、
上手く痩せることができれば、リスク以上の
ハイリターンが待っています。
筋肉量の低下を最小限に
抑えながら脂肪を落とし、
トレーニングによって引き締まりのある
体を作り出すことができれば、
理想の体型を手に入れたことを意味します。
そして、太らない習慣にシフトしているため、
体型もキープし続けることができますし、
健康もキープし続けることができます。
そうなれば、後は自分がやりたいことを
自由に楽しむことができますよね。
体型を活かした服を着るのもいいですし、
海に遊びに行くのもいいですし、
興味のあるスポーツに挑戦してみるのいいです。
そして、ダイエットに成功したことで
サプリ代やエステ代などが浮き、
使いたいところにお金を使うことができます。
また、自分に自信を持てることで
嫌なことをしっかり断れるようにもなります。
ですので、気を使って付き合うという
ことを避けることができます。
僕は以前までは誘いを断ったら
嫌われるんじゃないかと思って、
集まりには行きたくなくても
参加するようにしていました。
でも、今は行きたくないと思ったら
躊躇なく断るようにしています。
そして、本当に大切な人との
集まりだけ参加するようにしたことで、
気持ちが楽になりましたし、
使える時間も増えました。
人生は短いです。時間は使うべきところに
フォーカスするべきだと僕は思います。
そうすれば、人生は彩りを増し、
とても充実すると思います。
僕は今回、痩せたいけど何をすればいいか
わからない人に、無理なく健康的にダイエットを
進めてもらいたいという思いから、企画を開きました。
ダイエットに悩む一人でも多くの人を
理想体型・健康に導くことが、今の僕にできることだと思っています。
この企画を通して、自己管理能力を身につけてもらい、
自発的に痩せ、いつまでも健康で若々しい体型を
キープし続けることができる人を輩出したい
と考えています。
そしてこの企画名である”爽彩健魅”には、
我慢・ストレスなく爽やかに痩せて、
心と体に彩りを与え、健康と魅力を手に入れる
という意味が込められています。
痩せる仕組みをしっかり学べば、
自分が頑張った分だけ健康的になり、
魅力的にもなります。
才能・体質はダイエットには関係ありません。
ですので、ぜひ痩せる仕組みを徹底的に学び、
我慢のないダイエットで、
健康と理想の未来を手に入れてもらいたいと思います。
爽彩健魅で得られる内容は以下の通りです
★痩せて一生太らない身体を手に入れることができる最強のダイエット術とは？
⇒多くの人はネットに転がっているダイエット情報を利用して、一時的に体重を落とすことはできますが、リバウンド率はこの上ないくらいに高いです。たとえ、目標体重を達成できたとしてもリバウンドしてしまっては成功したとは言えませんよね。ですので今回、着々と5㎏、10kg痩せて理想体型を手に入れ、それを永久キープするのに必要な知識・考え方を包み隠さずまとめました。
★太る仕組みと太る原因を知れば、痩せるために何をすべきかが明確になる
⇒知識がまとまっていない状態でダイエットを始めてしまうと、「あのやり方がいいのかな？それともこっちの方がいいかな？」などと遠回りをしてしまいます。また、極端なダイエットで痩せても結局振り出しに戻ってしまいます。これらはとても無駄なことです。ですので、最短最速で痩せることができるルートをご案内いたします。
★僕が3ヶ月で6kg痩せた、無理なく健康的に痩せるために摂取すべき1日の食事量設定法とは？
⇒体重を落とすには、摂取カロリーを抑えられるだけ抑えればいいと考えられがちですが、それは大間違いです。あまりにも摂取カロリーを抑えすぎてしまうと、筋肉量が大幅に減ってしまい、代謝も減ってしまいます。その結果、痩せづらくなってリバウンド率も高まってしまうのです。そのため、食事量の設定というのが非常に大事になってきます。順調に痩せることができるかつ、リバウンド率を下げる設定法について企画の中で話していきたいと思います。
★ダイエットを一度限りにするために必ず知っておくべき、リバウンドが起こる理由
⇒必死にダイエットしたのにリバウンドしてしまったら、とてもショックですよね。せっかく頑張ってきたことが水の泡になってしまうのは絶対に避けるべきだと思います。ですので、ダイエットを始める前にリバウンドが起こる理由を理解しておけば、リバウンドを防止することができます。その理由については大きく分けて2つあります。
★脂肪燃焼効果を一時ではなく、1日、2日と持続させる究極の4分トレーニング法とは？
⇒一般的な運動であれば、その場限りの脂肪燃焼効果しかありませんが、今回紹介するのは、たったの4分のトレーニングで脂肪燃焼効果を1日以上持続させるといったものです。これを2日に1回のペースで行えば、普段の消費カロリーにプラス100～200kcalした状態をキープできるので、痩せやすくなると言えるでしょう。
★不必要な食欲を抑え、空腹を感じにくくなる食材の正しい選び方
⇒ダイエットで空腹を感じにくくなれば、成功したも同然です。ただ、空腹を感じにくくするには、食材の選び方が非常に重要になってきます。ここをしっかり押さえてしまえば、空腹を我慢することなく、ダイエットを円滑に進めることができるようになります。
★肥満に苦しむ人は栄養バランスが悪い？1日の栄養バランスを見直して、必然的に痩せていく調整法
⇒太っていることに悩む人の多くは、炭水化物と脂質のどちらか、またはどちらも必要以上に摂っている傾向にあります。ですので、今自分が食べているものを見直さなければ肥満を解消することはできません。そこをしっかり見直して、栄養バランスを整えられれば、痩せやすい身体を手に入れることができます。
★寝る子は育つは有名だが、寝る大人は痩せるは知られていない。死守すべき睡眠時間とは？
⇒ダイエットをするにあたって、食事と運動を重要視して意識する人は多いが、睡眠の重要性に気づいている人は少ないです。睡眠は痩せやすい身体を形成する上でとても大切です。起きている時間が長ければ長いほど、消費カロリーが増えそうなイメージはありますが、睡眠不足の状態が続いてしまうと消費カロリーは滞ってしまいます。睡眠は運動よりも大切なのです。
★痩せやすい身体を造り出すための睡眠の9つの知恵
⇒睡眠時間をしっかり確保するのは大切です。しかし、ただ寝ればいいというものではなく、質の高い睡眠を取ることが痩せるためには必要不可欠です。質を高めることができれば、脂肪燃焼効果がグーンと高まり、より着実に体重を落とすことが可能になります。今回は、その睡眠の質を高めるための9つの知恵を紹介していきたいと思います。
★ポッコリお腹を解消するのに腹筋運動をやってもほぼ無意味。細いウエストを作り出すテクニック
⇒体脂肪が徐々に減ってくれば、丸々としたお腹も徐々に凹んでいきます。そして体脂肪率が15％を境目に腹筋を目にすることができるようになります。どんな人でも腹筋は元々割れています。ですので、腹筋を毎日やって鍛える必要はあんまりなくて、脂肪を落とすことにフォーカスした方が早く結果が出やすいので、脂肪を徹底的に落とすロジックを伝授しましょう。
★細く、ハリのある脚を演出する3つのトレーニング法
⇒脚を細くすると、長く見えるようになります。同じ長さで1本が細く、もう1本が太い鉛筆を想像してみてください。どちらの方が長く見えますか？おそらく、細い鉛筆の方が長く見えたと思います。その原理と同じで脚も細い方が長く見せることができます。スキニーをカッコよく履きこなせる美しい脚をトレーニングによって造り出しましょう。
★お尻の位置を高めてダウンエイジングする正しいスクワット法
⇒おしりをの脂肪を減らし、鍛えてあげることでヒップの位置を高くすることができます。ですので、脚が細い＆お尻の位置が高いの相乗効果で脚をより長く見せられるようになります。そうすれば、〇〇さん＝脚が長いの印象に変わります。
★もっとも美しく見える比率はウエストとヒップの比率が7：10。理想に近づくためのくびれの生み出し方
くびれは、「体脂肪を減らす・皮膚にハリをもたせる・筋肉を鍛える」の3つで作ることができます。今回の企画はこの3つのことを全て網羅しているので、必然的に理想的なくびれが出来上がってしまいます。ハイウエストやタイトスカートで曲線美を活かしましょう。
★女性であれば胸の下垂を防いでバストアップ、男性であれば雄々しい胸筋を手に入れることのできる胸のトレーニング法とは？
⇒胸を鍛えることで、男女ともに大きなメリットがあります。女性であれば、トップバストを高い位置に修正、または保つことができますし、男性であれば、分厚くたくましい胸筋を手に入れることができます。また、胸の筋肉は上半身の中でもかなり大きな筋肉ですので、鍛えることによって代謝がアップして、より痩せやすくなります。
★姿勢をよくして、後姿を劇的に変える背中のトレーニング法とは？
⇒背中のはみ肉を無くすには、やはり体脂肪を減らすこと以外に方法はありません。しかし、背中のトレーニングも取り入れることによって、スッキリさせられるだけでなく、猫背を改善して背筋をよくすることができます。そのトレーニング内容を今回の企画には盛り込んでおります。
★周りに「あれ？顔周りシュッとした？」と言われまくる小顔矯正法
⇒ダイエットに取り組むことで、顔周りが徐々にシュッとしてきます。僕もダイエットをして一番多く言われたことが、「あれ？顔周りスッキリしたね！」でした。個人差はありますが、一番早く変化を感じられる部分ではないかと思います。ちなみに美顔ローラーは使いません。
★食べたいものを禁止することなく脂肪を落とせる、習慣にすべき5つの食べ方
⇒ダイエットで一番苦しむところって食べたいものを禁止することだと思います。でも、その禁止するダイエットって本当のダイエットじゃないんですよね。なぜなら、短期的に痩せてリバウンドするだけだからです。ダイエットは一生続く習慣でなければなりません。ですので、〇〇を禁止するといったやり方は一切取っておりません。好きな食べ物を食べながら、綺麗に痩せることができる食事の取り方をお教えしましょう。
★トレーニング・食事管理を3日坊主にならずに当たり前のように続けることができる脳の作り方
⇒3日坊主の原因をご存じですか？それはいきなり、無理難題なタスクを自分に課してしまうことです。1日の摂取カロリーを1000kcal以内に抑えるとか、間食は野菜のみにするとか、どんなに疲れていても10㎞走るとか。人はいきなり変わることはできず、徐々にしか変化することができない生き物です。ですので、今回無理なく続けられ、痩せる習慣を身につけるためのコツを伝授します。
★歩くだけでも痩せやすくなる、日常動作の消費カロリーを高めるトレーニング理論とは？
⇒筋肉を増やすことで代謝をアップさせることができます。その代謝は消費カロリーのなんと9割を占めているので、筋肉量が増えれば必然的に消費カロリーがアップします。ですが、テキトーにトレーニングをしても効率的に筋肉を増やすことができません。そのため、トレーニング理論をしっかり学んでから実践した方が、筋肉的にも時間的にも効率的と言えます。
★脂肪燃焼効果を高め、健康に近づくためのビタミン・ミネラルの絶対的知識とは？
⇒体には欠かせないビタミン・ミネラルですが、バランスの良い食事をしていれば特に欠乏の心配はありません。しかし、ダイエットで食事量を減らすと、どうしても不足に陥りやすくなるビタミンとミネラルが発生してしまいます。ですので、それを意識的に摂らないと痩せづらくなるどころか、健康を害してしまう恐れがあるので、今回しっかり理解してもらいたいと思います。
★便秘を解消し、新陳代謝を活発にして、スッキリした日々を過ごすための食物繊維の取り方
⇒正しい食べ方を身につけることができれば、自分の食欲を上手くコントロールすることができるようになります。食欲に身を任せ、暴飲暴食に走ってしまい、罪悪感に苛まれる日はもうやってこないでしょう。自分の食欲を味方につけ、うまく痩せられる方法をお教えしましょう。
★肩こりは老廃物が溜まりやすくなり、代謝も落ちて痩せづらくなってしまう。肩こりを解消して、代謝をアップさせるトレーニング法とは？
⇒日頃からレーニングを習慣化することによって、肩こりとは無縁になれます。僕は、デスクワーク中心の生活を送っていますが、トレーニングを週3回取り組んでいることで肩こりに悩んだことがありません。慢性的な肩こりは今の習慣に問題があります。マッサージを受けに行くよりも、トレーニングを少しずつ取り入れていった方が、時間的にもコスパ的にも断然優勢であります。
★結局水ってどのくらい飲めばいいの？代謝をアップさせる1日の水分量の目安
⇒以前、水ダイエットというものが流行っていたので、水をいっぱい飲む＝痩せると思われがちでした。しかし、実際には期待するほどの効果は得られません。また、巷では「水は1日に2L以上飲むべきだ」と言われていますが、無理してまでそんなに飲む必要はないです。水はあくまで生きるために必要な資源です。ただ、いい生活習慣を土台に、適切な量の水分を補給すれば、新陳代謝を活発にして痩せやすくなると言えるでしょう。
★疲労感を取り除き、脚を一段と細く見せるむくみ療法
⇒むくみは運動不足や、塩分の摂り過ぎ、姿勢が悪いと引き起こされてしまいます。しかし、運動不足を解消してくれる＋姿勢の悪さを改善できるトレーニング法や、健康的に痩せられる食事法でむくみを解消することができます。夕方の脚の疲労感も感じにくくなりますし、余計な水分が抜けることで脚をより一層細く見せることにも繋がります。
★「これ食べたら太るってわかっているのに食べちゃった…」と、罪悪感に苛まれることがなくなる、お菓子・ジャンクフード・ジュース・お酒との付き合い方
⇒ダイエット中に自分が好きなものを封印するのは、逆効果なのでやるべきではないです。そのため、禁止にするのではなく、量や頻度を抑えてうまく付き合っていくのがベストです。しかし、好物がゆえに根性論でコントロールするのはほぼ不可能です。ですので、どのようにして自分の好きなものを罪悪感を感じることなく食べる・飲めるのかを伝授していきたいと思います。
★なぜ、多くの人はダイエットで心が折れてしまうのか。ダイエットを継続するために知っておくべき1日の最低ラインとは？
⇒ダイエットでありがちなのは、完璧を求めてしまうことです。例えば、今日は体重を0.2kg減らすまで、バーピージャンプをし続けるとか、摂取カロリーの値をぴったりに調整するとか、はたまた水を飲まないとか。それだと、いつか心が折れてしまいます。ですので、毎日100点を目指す必要はないです。1日の最低ラインを決めることで、心の重荷が下ろされて、着実に身体は変わっていきます。
★自信がないとダイエットは中途半端に終わる。自分に自信を持てない人が、自信を雪だるま式に大きくするメモの秘儀
⇒僕は以前まで、自信を全く持つことができませんでしたので、何をやるにしても中途半端に終わっていました。しかし、自分が積み重ねたものを毎日見える化したことによって、少しずつ自信がついていきました。僕たち人間は急に変わることはできません。ですので、日々の小さな変化に気づくことが自信を持つうえで大切です。その変化に気づくために、メモを取るべきだと僕は思います。
★トレーニングをやる気に左右されずに、3秒で取り組むことができるハードルの設定位置とは？
⇒中々やる気が起きず、つい後回しにしてしまいがちな人の特徴としては、行動のハードルを高めに設定していることです。例えば、ダイエットを始めたばかりの人が「今からトレーニング1時間やろう！」と決めてしまうと、中々行動に移せないんですよね。結局やろうやろうと思って1日が終わってしまうとか。これを避けるには、行動のハードルの設定位置が非常に大事になってきます。
★1日を活動的なものにして消費カロリーをアップさせるだけでなく、生産性を爆上げする朝の1時間の過ごし方
⇒その日1日を活動的に過ごせるかどうかは、朝の1時間にかかっているといっても過言ではありません。朝の1時間をだらだらと過ごせば、その日1日はだらだらしたものとなり、逆に朝の1時間を活動的に過ごすことができれば、その日1日も活動的になり、生産性を高めることができます。その貴重な朝の過ごし方をお教えします。
★ダイエットの比較相手は他人ではない。他の誰かと比べるのではなく、過去の自分と比べることで、ストレスを感じることなく痩せることができるマインドセット法とは？
⇒「あの人より脚太いな」、「あの人よりお腹出てるな」と比較してもぶっちゃけ何の意味もありません。ただ自分の心が痛むだけです。ダイエットは紛れもなく昨日の自分（過去の自分）との闘いです。昨日よりほんの少しでも成長できれば、それは目標に近づいているということなのです。変化も感じ取りやすいので、メンタル面を安定させることができるでしょう。
★ダイエットの失敗のリスクを極限まで減らし、成功確率を格段に高める目標設定法とは？
⇒多くの人はダイエットを始めるときに、目標を掲げると思います。例えば、「10kg痩せる」や「体脂肪率を15％にする」、はたまた「周りに認められたい」などなど。ここで重要なのは、”誰かのため”という要素が入っているかどうか。ただ、自分のためだけにダイエットをしてしまうと失敗のリスクは高まってしまいます。ですので、なんとなく目標設定するのではなく、ブレることのない目標を掲げることが成功確率を高める上で非常に重要なポイントとなります。
合計6時間を超える動画で
我慢なし＆リバウンドなしダイエット術の全てを伝授していきます。
特典
30日間通話・LINEでの直接サポート
〇〇に加えて、特典として
30日間の通話・LINEサポートをつけます。
このサポートの内容としては、
悩みや不安などを話してもらい、
それに対して僕がアドバイス
していくといったものです。
ダイエットをしているとどうしても、
悩みや不安というものは発生します。
「減っていた体重が止まってしまった」
「中々運動が続かない」
「ストレスのせいで食に走ってしまう」
…
それを一人で対処するというのは
中々難しいです。
ですので、そんな時は僕に
ご相談ください。
最善を尽くして、改善・解決
に努めさせていただきます。
そして、心が晴れた状態で
ダイエットをストレスなく
円滑に進めてもらいたいと思います。
また、僕の方からも定期的に進行状況の
確認をさせていただきます。
自分ではうまくいっているつもりでも
間違った方向に進んでいる場合がありますので、
僕が正しい方向に進めているのかを
チェックし、軌道修正を図りたいと思います。
サポートの手段としては、
通話とLINEの2つを用意しておりますが、
状況に応じて使い分けていきたいと思います。
30日間でしたら、いつでもご相談可能です。
ぜひ、この濃厚な30日間を通して
ダイエットの成功に拍車をかけてください。
爽彩健魅オンラインコース
今回の企画は、
食事・睡眠・運動・マインドと
ダイエットに必要な知識・スキルの
全体像を俯瞰した内容に仕上げています。
僕はこれまでに20万円以上の金額を
自己投資に使っていますが、そのダイエットの
体系知を全て受け取れるという解釈で問題ないです。
ですので、一度企画に参加して学んでしまえば、
痩せられなくて困るということはなくなるでしょう。
5kgでも10kgでも脂肪を落とすことが可能になったり、
男性であれば、腹筋の割れた逆三角形の体を手に入れられたり、
女性であれば、スリムでくびれたボディを手に入れられたり、
着たかった服を着て、街中を颯爽に歩くことができるようになったり、
家族や友人、同僚、彼氏（彼女）、好きな人に喜んでもらえたり、
と、その人に合った理想の未来を
手に入れることができます。
そんなことが可能なのか？と思われるかもしれませんが、
それを可能にするのが今回の企画の結実剛健と言えます。
それは一生使えるものとなっているので、企画の参加費は
15万円、20万円でも良いのでは？と考えました。
でもそれだと参加できる人がかなり少数になってしまう
と思ったので、98,000円という価格も考えました。
ですが、ダイエットに悩む多くの人を
救いたいというのが僕の目的です。
なので、なるべく多くの人に届けて
1人でも多くの人にダイエット術を身につけて
もらいたいという思いを込めての価格に決めました。
価格は29,800円です。
追加料金は全く発生しませんので、
サプリやエステのように毎回お金を
かける必要が全くありません。
先ほどにも例に挙げましたが、
仮にサプリやエステに毎月5万円かけると
して、それが10年続いたら600万円です。
しかし、今回の企画は10年使い続けても
29,800円です。
1日換算ですと、たったの8円です。
1日8円で理想の未来が手に入るのであれば、
僕的にはかなり得なのではないかと思います。
ぜひですね、今回の企画に参加することによって、
ダイエット術を身につけてもらい、
理想の姿を創造していってもらいたいと思います。
絶対的なダイエット術を身につけ、
健康的に痩せて理想の姿を手に入れましょう。
よくある質問
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爽彩健魅オンラインコース：29,800円
「痩せて健康的になる」
ということには、
原理原則があり再現性がある。
痩せるために行うべきことは、
とてもシンプルなことです。
食事の見直し、質の高い睡眠の確保、
筋肉を維持・発達させるためにトレーニングを行う。
この3つだけなんです。
ですので、はっきり言ってこの3つ以外
のことはやる必要がないのです。
ですが、食べるのをとにかく我慢したり、
睡眠の時間を減らしてまで運動したり、
家の周りをひたすら走り回ったりと
結果に直結しないことをしてしまいがちです。
やるべきことは、上のような極端な方法と違い、
毎日無理せず続けられることしかありません。
ですので、
「自分には根性がないから
ダイエットなんて続かない」
と思っている人でも、難なく続けることが
できてしまうのです。
また、ダイエットは根性論ではなく、理論です。
ハンバーグをの作り方をわからない人が
「レシピ見なくても気合いで行けるっしょ！」
という感じで挑むと失敗してしまいますが、
ハンバーグのレシピがあれば、
「まず、玉ねぎを炒めて次にひき肉を混ぜて…」
と、完成までのステップを踏むことができ、
作れるのです。
ダイエットも同様で、ただ食べる量を減らして
運動すれば痩せるだろうと根性論で考えてしまうと
必ず失敗します。
ですので、着実に痩せるステップを踏むためには、
何をすればいいのかというレシピの部分を
知る必要があるのです。
そのレシピとなるのが今回の企画です。
それさえ知ってしまえば、
健康的に痩せて、理想体型を手に入れ、
一生キープすることができるのです。
大丈夫。一人じゃない
一緒に目的地まで行きましょう！
でも、まだ不安はあると思います。
「企画に参加しても痩せられなかったらどうしよう？」
「自分一人でダイエットできるのか」
「痩せてもリバウンドしないかな？」
ダイエットに挑戦するということには
必ずリスクが伴いますので、その気持ちわかります。
でもですね、これから一人で頑張って
行くわけではありません。
企画に参加して、後は勝手に学んで
勝手にダイエットしてくださいというものではないです。
僕が全力でサポートいたしますので、
不安を抱く必要は皆無です。
辛さも嬉しさも共有しながら、
一緒に目指すべき場所に向かって歩んでいきましょう。
最後に、
僕は、日本の健康寿命を延ばしたいと考えています。
日本の平均寿命は世界トップクラスに高いですが、
健康に生きられる健康寿命は、平均寿命と比較すると
10年以上の乖離が生まれています。
これは、残りの10年は自分のやりたいことが
自由にできないことを意味しています。
10年という残り時間があるにもかかわらず、
ベッドの上で毎日味気のない日々を送ることになるのです。
僕を含め、人生を最後まで満喫したい
という人が大半だと思います。
ですので、最後まで自分がやりたいことを
思う存分楽しみ、やり残したことがない状態で
終止符を打ってほしいと思っています。
それを実現するのが、ダイエットだと確信しています。
肥満は色々な病気にかかるリスクが高まり、
健康寿命を縮めることに繋がってしまいます。
なので、今この瞬間からダイエットを学び、
正しく痩せて健康的な身体を手にしてもらいたいです。
それを伝えるのが、僕がこの世に生まれてきた理由
だと思っています。
ぜひ、今回の企画を通して痩せて理想を
手に入れると共に、健康も手に入れて、
豊かな人生を歩んでいってください。
それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました！
爽彩健魅オンラインコース：29,800円
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