どうも！よっちです。
「ダイエットしているなら、
お菓子は禁止にした方がいいでしょ」
と、誰もが思うのではないかと思います。
ただ、ダイエットをしているからといって
お菓子を禁止にする必要はないんです。
それにお菓子を定期的に食べていた方が
健康的な人生を送っていくことができます。
「？？？」
って感じだと思うんですけど、
今回はお菓子は全然食べてもいいんですよ。
ということについて
話していきたいと思います。
ちょっとワクワクしているのでは
ないでしょうか？笑
それではさっそく。
目次
お菓子は太るからNG？いーえ、お菓子を食べることは長期的にみると健康的です。
先ほども言った通り、ダイエット中に
お菓子を食べることは全然オッケーです。
でも、多くのダイエッターは
「お菓子は太るから食べちゃダメ。」
という思考が少なからずあり、
お菓子を禁止にしてしまいます。
だから目の前にどんなに
美味しそうなお菓子が映り込んでも、
それを見て見ぬふりして
我慢するのです。
そして、誘惑に打ち勝つことができて
私は偉い！なんて思うかもしれませんが、
その勝負にはいずれ敗れる日が来ます。
食べたいお菓子を我慢すればするほど、
欲求はどんどん強まっていきますので、
「たまにはいっか！」
「1日くらい食べても太らないっしょ！」
という言い訳を作り、
結局お菓子を食べてしまいます。
そして食べ終わった後に、
「あー、禁止にしてたのに食べちゃった…」
「自分ってなんでこんなに意志が弱いの…」
と、罪悪感に苛まれるのです。
で、次はこんなことがないように
もっと気を引き締めなければと、
再び我慢し始めますが、またしても
食べてしまうわけです。
そしてまた自分を責め、
我慢をし始める…
こんなことを繰り返していると
どんどん精神が蝕まれていく
ってことに気づきましたか？
自分は意志が弱い
自分との約束を守れない
変わりたいのに変われない
お菓子を食べることを
止めようと思えば思うほど、
自分を責めるようになり、
心の健康を失っていくのです。
で、僕も高校生の頃はお菓子を
禁止にしていたのですが、
やっぱり、どうしても
食べたくなっちゃうんです。
ダメなのはわかってる、だけど食べたい。
その想いがどんどん強くなり、
最終的には手を出してしまい、
「やってしまった…」
と自責の念に駆られるのです。
なので、そんな思いをして
メンタルを害してしまうのであれば、
お菓子を禁止にせずに、普通に
食べた方が心の健康を維持できる
と思うんです。
そして、心が健康であれば、
食欲の乱れを引き起こさないので、
結果的に体型は引き締まっていき、
体も健康になっていくのです。
だから僕はお菓子を禁止にせずに
食べたいと思ったお菓子を
普通に食べています。
チョコだったり、クッキーだったり、
せんべいだったり、、、
基本なんでもオッケーにしてます。
それでも僕は順調にダイエットを
進めており、1，2kgと着々と
体重が落ちていっています。
やっぱりダイエットって
ある特定期間だけのイベントではなく、
生涯的に続くライフスタイルなので、
我慢が伴ってはいけないわけですよ。
で、僕はお菓子を禁止にするってことに
苦痛を感じていたので、食べてもいいって
ことにしたんです。
その方が長期的に見たときに
リバウンドを引き起こしませんし、
お菓子を見て苦しい思いを
しないで済みますし、
お菓子を食べて自分を
責めることもありません。
だから、安心して
お菓子を食べてください。
毎日毎日我慢する必要なんて
ありません。
お菓子を心の安定剤として
定期的に食べるように
してみくてください。
買い置きはせずに、1回のおやつ時間に食べられる分だけを買うのが大事。
ただ、毎日好きなだけ
食べまくるってのはさすがに
マズいですよ笑
「よっちがお菓子食べてもいいんだって！
ということで今日から毎日ポテチ
1袋食べよう！」
は、やめてくださいね笑
これだと本末転倒なので。
ここからはちょっとお菓子を
買うときのポイントを話していくのですが、
大きく分けて２つあります。
1つ目は、”買い置きをしない”
ってことです。
これまでに次のような経験を
したことがないでしょうか？
＝＝＝＝＝＝＝
別にお菓子を食べたいわけ
でもなかったのに、
テーブルの上にお菓子が
置いてあるのを見た途端、
食べたくなってつい食べちゃった。
＝＝＝＝＝＝＝
恐らくあると思うんですよ。
はたまた、
＝＝＝＝＝＝＝
「あっ！そういえば戸棚に
ポ〇キーが入ってたな。
食べるつもりはなかったけど、
食べちゃうか！」
＝＝＝＝＝＝＝
一度はあるのではないかと
思います。
なので、家にお菓子を
置いておくってのは
よろしくないのです。
この打開策としては
買い置きしないってこと、そのまま。
別に家に置いていなければ、
お菓子が視覚に入ってくるわけでもないし、
戸棚に入ってたっけなと
思い起こすこともないので、
無駄に食欲が湧き上がるって
ことはほとんどなくなります。
そして、2つ目のポイントとしては、
”1回のおやつの時間に食べられる
分だけを買う”
ということですが、
まーこれも買い置きしないことと
同じようなことを言っています。
例えば、いつも15時におやつの
時間を取っているのであれば、
その時間に食べられるお菓子
だけを購入するということです。
だけど人によって食べられる分
というのは、かなり差があると思いますので、
量を設定するとするなら、
200kcal以内が望ましいかなと。
そのくらいでしたら、ダイエットの
妨げにはなりません。
なので、お菓子を買うときは
成分表示を毎回見て、
カロリーを確認する癖を
つけるようにしてみてください。
そうすれば、お菓子を
食べながらでも余裕で
痩せていくことができます。
ちなみに僕は、買い物するのが
3日に１回とかですので、
買い置きしない、200kcal以内に
抑えるという条件から、
必然的に、3日に1回だけお菓子を
食べるという習慣になっています。
そこのところは自分が
買い物をする頻度に合わせて
調整するようにしてみてください。
それを意識できていれば、
お菓子は逆にダイエットを
促進してくれますので、
ぜひこのポイントを押さえながら、
ダイエットしてみてください。
それでは、今回は
・お菓子を食べることは長期的にみると健康的
・お菓子を禁止にせずに定期的に食べる
・買い置きせずに、1回のおやつタイムで
食べられる分（200kcal以内）だけを買う
ということでした。
この思考を持てば、
ダイエットがかなり簡単に
なると思うので、
ぜひ今日から意識してみて
ください。
今回はお菓子に焦点を
当てましたが、
他の食品・食材であっても
禁止にする必要はないです。
バターだったり、ケーキだったり、
揚げ物だったり、ピザだったり、、、
たまに食べる分に関しては
何の問題もないので、
〇〇を禁止という思考は捨て、
我慢するくらいなら、普通に
食べてほしいと思います。
そっちの方がダイエットは
うまくいくのでね。
今回はこの辺で
終わりたいと思います。
それではまた！
