どうも！よっちです。
ダイエットには、欠かせない
要素として”運動”があります。
そしてその運動の中でも
色々な種類があるわけで、
・ヨガ
・縄跳び
・ランニング
・ウォーキング
・トレーニング
・エアロバイク
・フィットボクシング
・リングフィットアドベンチャー
etc…
といったものが
数多く挙げられます。
で、この中でも一番
効果のある運動が
トレーニングです。
トレーニングに勝る運動は
この世には存在しません。
というのも、健康的な体や
魅力的な体というのは、
筋肉なしには得ることが
できないからです。
ランニングばかりして筋肉を
減らしてしまえば、
皮膚にハリはなく、病気にかかりやすい
”不健康”な体になってしまいます。
一方、トレーニングによって
筋肉を維持しながら、体重を
落とすことができれば、
皮膚にハリがあって、
背中・お腹・お尻にメリハリがあり、
さらには、
風邪や病気にかかりにくい
健康的な体を創ることができるのです。
それにトレーニングと言っても
ジムに行ったり、器具を使う必要は
全くありません。
自宅でできる超シンプルなものです。
実際に僕も、運動に関しては
自宅でのトレーニングしかしておらず、
他のランニングとか縄跳びと
いったものは一切していません。
にもかかわらず、自分の体重を
使ってトレーニングしていただけなのに、
気づけば、－7kgを達成していました。
なので今回は、
トレーニングダイエットの絶大なる
魅力について語っていこうと思います。
目次
トレーニングダイエットはどこでもできる。ジムに行く必要なんてない。
まずですが、トレーニングダイエットは
場所を問わずに取り組むことができます。
僕は自宅でトレーニングすることが
ほとんどですが、別に自宅じゃなくても
全然できてしまいます。
出張先のホテルでもいいですし、
家の近くの公園でもいいですし、
旅行先でもオッケーです。
そんな感じで、トレーニング
ダイエットは柔軟に環境を選べます。
でも、ジムでのトレーニングになると、
場所が限定されてしまうので、
不自由さが拭えないのです。
僕もトレーニングを始めた頃は
ジムでやっていましたので、
行くのが面倒だった時も
多々ありましたし、
人が多くて使いたい器具が
使えなかった時もかなりあります。
それにジムに通うとなると、
必ず固定費が発生するので、
10年、20年、30年と通い続ければ、
100～200万円以上かかってしまいます。
しかし、自分の体重だけを使った
トレーニングなら、
やろうと思った
その瞬間から取り組めますし、
人が多くてできない
なんてこともないのです。
そして、固定費もゼロ円です。
それに器具を必要としないので、
自宅のスペースを埋めることはないし、
器具が壊れて買い直すこともありません。
って考えると、自重トレーニングが
最強だってことに気づくのではないかと
思います。
場所を問わず、タダでできる。
こんな筋肉を落とさずに自由に
取り組めるダイエットは他にありません。
だから僕はトレーニング
ダイエットを推奨しています。
あと、付け加えるなら、
トレーニングダイエットは
安全性も兼ね備えています。
もちろん、ただ闇雲にやったら
怪我に繋がってしまいますが、
正しいやり方を知った上で
取り組めば、怪我をすることは
ほぼほぼありません。
でも、僕がジムで
トレーニングしていた頃は、
毎日どこかしらの関節が
悲鳴を上げていたし、
肩の後ろや股関節に怪我を
負ってしまったこともあります。
また、毎日ランニングを
していた頃は、
すねの内側（シンスプリント）を
痛め、歩くのもしんどい状態に
なってしまったこともあります。
でも、自重トレーニングを
始めてからは、
どこかの関節が痛いってことも
ピタリと収まりましたし、
怪我をすることも一切なくなりました。
なので、怪我のリスクを最小限に抑え、
なおかつダイエットの効果を最大限まで
引き出せるダイエットと言えるでしょう。
身一つあれば痩せてしまう。それがトレーニングダイエット。
ここまで、トレーニングダイエットの
魅力を話してきましたが、
やっぱり、
自分の身一つあれば完結させられる
ってのが一番の魅力かなと思います。
ただ、トレーニングの本質を
知らずに、テキトーにやっていても、
痩せることはできません。
でもその本質させ知ってしまえば、
あとは、フレキシブルにトレーニングを
選択できるようになるので、
核となる本質については
しっかり学ぶべきだと思います。
ちなみにトレーニングの本質
というのは、
”なぜトレーニングで痩せるのか？”
”どうすれば筋肉が増えるのか？”
という部分です。
そういう抽象的な部分に
関しては、鬼ほど大事ですので、
そこにはしっかり自己投資して、
正しい知識を落とし込むことが
大切かなと思います。
で、その本質を理解してしまえば、
「このトレーニング良さそうだな」、
「このトレーニングはここに
アプローチできるから超いいじゃん！」
という感じで、自分にとって
必要なトレーニングを見つける
ことができるようになるのです。
でも、本質を知らなければ、
「このトレーニング痩せそう
だからやってみよ！」
「皆がやってるからとりあえず
やってみようかな。」
てな感じで、
何となくになってしまうのです。
そして、痩せられるという
確信が持てないので、
最終的に辞めてしまうわけです。
つまり、本質（最も抽象的な部分）を
知っていれば、具体（トレーニング）を
考えることができるが、
具体を知っていても、本質を
考えることはできないのです。
もうちょっと分かりやすく
表すなら、
〇：本質→具体
×：具体→本質
と、不可逆性の関係に
なっているんです。
いつでもどこでも、取り組める
トレーニングですが、
何も学ばずに、感覚的に
トレーニングしても痩せる
ことはできないのです。
でも、それさえ学んでしまえば
やることが明確になるので、
ダイエットが簡略化するのかなと
思います。
もし、トレーニングやダイエットに
ついて知識が浅いのであれば、
ぜひ僕のメルマガで学んで
みてください。
→https://yoshimune-diet.com/official
それでは、今回のまとめですが、
・トレーニングダイエットは
場所を問わず自由にできる。
・固定費ゼロで取り組めるから、
お財布にも優しい。
・トレーニングの本質を学べば、
必要なトレーニングを自分で生み出せる
ということでした。
それではまた！
