どうも！よっちです。
最近Twitterをよく見ているのですが、
糖質制限をしている人がかなり多い
ように思えます。
「また食べ過ぎてしまった…」
「食べたくても我慢我慢」
みたいなツイートに溢れかえっています。
果たして、そのダイエット法で
自分の目指す体型になれるの？
また、たとえ理想の体になれたとしても
その状態をキープできるの？
極端なダイエットだとそれは
ほぼほぼ無理な話です。
今順調に体重が落ちているとしても
ダイエットを辞めた途端に、
元の体重に戻ってしまいます。
もし、現状辛い思いをしてまで
ダイエットしているなら、
一旦歩みを止めてください。
そして、ここで正しいダイエットを
学んでいってください。
目次
極端なダイエットは心と体をぶっ壊す
巷には極端なダイエットが色々ありますよね。
糖質を一切摂らない、1日1食、
朝は食べない、夜は食べない、
1日6回食べる…
これらは確かに体重は減ります。
でも、一時的な結果に過ぎないんです。
「いや、俺は一時の自分の痩せた姿に
酔いしれたいんだ！」
という人はあまりいないと思います。
ほとんどの人がずっと痩せた体型を
維持したいですよね。
話を戻しますが、↑のような極端な
ダイエットは持続可能ではありませんよね。
一生糖質を摂らないってできますか？
1日1食を一生続けられますか？
1日6食を一生続けられますか？
厳しいですよね笑
「別に目標達成できたらやめれば
いいのでは？」
と考えることもできますが、
やめたら体重は戻ってしまいます。
今まで、我慢し続けた分の反動で
過食を起こしてしまうわけです。
また、体重が戻る以外にも
「食べたら太ってしまう」という
思いから、拒食症になってしまったり、
1日1食で痩せたけど、見た目が不健康。
ということを招く可能性も十分あるのです。
ですので、そういう一時的な結果しか
出せないものには手を出さずに、
心身共に健康な、本質のみを
捉えた普遍的なダイエットに取り組む
べきなのです。
そのダイエットは別に真新しいものでも
なんでもなく、
食事・運動・睡眠
の３つを抑えたものです。
多くの人はあっと驚くような
凄まじいダイエットに手を伸ばしてしまいますが、
そこには必ず落とし穴があるということを
忘れてはいけません。
そのあっと驚くようなダイエットを
長い目線で見てみてください。
どれも短期的なものでしかないはずです。
ですので、ダイエットは一生続くものだと
思ってください。
ただ、勘違いしないでほしいのは
ずっと体重を減らし続けるということでは
ありません。
ダイエットで身につけたスキルを
そのまま使い続けるということです。
ダイエットは一時的なものではなく、生涯的なものである
ダイエットは一瞬ではなく、
この先ずっと続いていくものです。
ダイエットをしっかり身につけないと
途中でプツンと糸が切れてしまいます。
そうなると、またダイエットをする
ということの繰り返しになります。
ですので、ストレスの強すぎる
ダイエットではなく、
程よいストレスのあるダイエットを
継続して、習慣化しようということです。
さすがに、完全ストレスフリーでダイエットに
成功するということはないです。
人間はストレスを乗り越えて
成長していきます。
適度なストレスは心と体を共に
強くしていくので、必要不可欠です。
例えば、”食事”の視点で話すと、
加工食品をなるべく避けて、バランスの良い
食事を心がけ、摂取カロリーを1700kcalに抑える。
”運動”の視点で話すと
毎回、スクワットで自分の限界を超えるまで行う。
”睡眠”の視点だと
8時間の睡眠を設けるために、テレビを
見る時間を30分減らす。
「なんだよ、結局きついのかよ」
という声が飛んできそうですが、
真逆です。
確かに初めのうちは、今まで経験してきたこと
がないことなので、多少なりともストレスを
感じます。
ですが、筋トレを習慣にすることで、
食事・運動・睡眠に対するストレスを
大きく減らすことができます。
僕も初め、筋トレはめちゃくちゃしんどかったです。
「待て待て、
こんなに追い込むのかよ、死ぬ…」
という感じで異次元のきつさでした。
ところがどうでしょう。僕はもう2年近く
筋トレを続けられています。
それは、限界を超えることにハマったからです。
「無理無理、僕にはそんなきつそうなことできない」
そう思う気持ちもわかります。
しかし、限界を超えると想像を絶する達成感を
味わうことができます。
「よっしゃー！やってやった！」
「前回の自分に打ち勝った！」
「自分に達成できないものなんて
この世にない」
と思えるようになるんです。
大袈裟とかではなく、マジで笑
このようにして、毎回限界を超えることで、
自分の記録を打ち破ったり、全能感を
味わうことができるようになります。
もちろん、体も変わっていくので、
相乗効果で限界を超えることにハマります。
そうなると、食事にも配慮するようになります。
「せっかく限界を超えてまで追い込んだんだから、
栄養のあるものをしっかり食べないと」
という感じで、徹底するようになります。
睡眠に関しては、
筋トレで限界を超えたことで、睡眠の
質が向上し、毎日フレッシュに動ける
ようになります。
つまり、
筋トレさえすれば、栄養面も整い、
睡眠の質も向上し、健康的に痩せていく。
ということなんです。
筋トレを習慣化すれば、
他のことが勝手についてくるのです。
ということから、
食事・運動・睡眠のストレスを緩和
できるということでした。
しかし、それは正しい知識がないと
実現不可能です。
まずは、
食事・運動（筋トレメイン）・睡眠
をしっかり学ぶ必要があります。
僕のメルマガでは、それらの
本質的な部分を掘り下げて、
徹底的に話しているので、
痩せて、永続的にキープするための
ダイエットスキルを学んで習慣化したい方は
ぜひ、登録してみてください。
