図8

下腹部を引っ込める意外な方法

痩せたいのに続けられないたった1つの理由

人類史から解読する人々が太ってしまった原因。効率化が進むと太り、健康を害する。

どんな健康食品でも、食べ過ぎれば太る。ナッツを毎日食べ続けた結果、5カ月で6㎏太った話。

「失敗したら学べばいい」ということを、昨夜改めて考えさせられた話。

”変わりたい”という想いがあれば、絶対に変われる。と、20年間生きて学んだ話。

有酸素運動は効率が悪い。短時間集中して筋トレした方がダイエットはうまくいく。

保護中: ゼロクランチシックスプログラム基礎編