こんにちは！
パーソナルトレーナーの福原です。
「下腹部が痩せません、、、」
お腹の下側が痩せないと
悩んでいませんか。
この部位に悩みを持つ人は
とても多いです。
そんな悩みを解決するために
YouTubeのお腹痩せ
トレーニングを頑張る。
だけど一向に痩せない。
この間、直接聞いた話ですが
半年もの間、週3、4で
腹筋トレーニングを
していた方がいました。
しかし、その努力も報われず
全くお腹は痩せなかったそう。
辛すぎますよね、、、
結論、下腹部は
腹筋をやりまくっても痩せません。
下腹部を引き締めるには、
脂肪を減らさなければいけません。
そのためには、
摂取カロリー＜消費カロリー
の状態を作り出すこと。
マラソン選手のお腹って
めっちゃ引き締まっていますよね。
それは、
摂取カロリー＜消費カロリー
の状態を作り続けた結果。
なので、腹筋を頑張るのではなく、
食事の調整や消費カロリーの多い
トレーニングをする必要があります。
・タンパク質中心の食事を摂る
・ご飯の量を3分の1にする
・洋菓子、揚げ物、お菓子を控える
・スクワットなどの下半身
トレーニングを行う
・一駅分歩く
そういったことから
始めてみてください。
必ず、あなたの下腹部は
引っ込みはじめます。
