どうも！よっちです。
この記事を今読み始めた方は、
少なからずダイエットに興味が
あると思うのですが、
そもそも昔はダイエットという
概念が存在しませんでした。
誰も体型のことなんて気にせず、
ありのままの姿で生きていました。
しかし現在では、体型に悩む人が
急増し、多くの方がダイエットに
取り組んでいます。
「1年前よりも10kg太ってしまった」
「健康診断で【肥満】という結果が出てしまった」
「体型のことでいじられるのが辛い」
ダイエットを始めるきっかけは
千差万別ですが、
一体なぜ、ダイエットという
概念が生まれるくらい、
体型に問題が生じ、不健康な
状態に陥ってしまったのでしょうか？
今回それについて、人類史から
解読していきたいと思います。
目次
原因その1。世の中に食べ物が溢れ、食に困らなくなったから
まず、1番の原因としては
食事の変化です。
僕たちの祖先は、約500万年前に
アフリカに誕生したと言われていますが、
彼らは毎日、食事を得るのに必死でした。
朝から晩まで森に木の実を集めに行き、
海では貝を掘り起こし、
魚を釣ったり、
時にはマンモスを倒して
命の危険を感じながらも
食を確保していました。
そして、季節や天候によっては
食べ物が全く取れなかった日も
幾度となくあったと思います。
それくらい食というのは貴重で
十分な量を取れなかったわけですが、
今の世の中はどうですか？
食に溢れ返っていますよね。
スーパーに行けば、視界が
食べ物で埋め尽くされますし、
気軽に外食に行けますし、
出前だって取ることが
できてしまいます。
食に困らなくなったという
メリットの反面、
好きなだけ食べ物を
得られるようになったことで、
人々は必要以上に食べるようになり、
太りやすくなってしまった
というデメリットがあります。
でもこればっかりは仕方ないです。
人間は面倒くさいことを避け、
効率を求める生き物なので、
こうなってしまったのは
自然の流れだったんです。
別に悪いことではありませんけどね。
むしろ、食事の面に注意を払えば
最高の環境と言えます。
だから、時代の変化に左右されない
食事の取り方をマスターしないと
いけないわけです。
でなければ、毎日好きなものを
好きなだけ食べ、体重が右肩上がりで
増えていき、健康を害してしまいます。
なのでぜひ今のうちから、太らずに
健康的に痩せていく正しい食事の
取り方を理解してほしいと思います。
それに関しましては、僕の
メルマガで学ぶことができるので、
よければ登録してみてください。
→https://yoshimune-diet.com/official
原因その2。走り回って獲物を仕留める必要がなくなったから
食事の部分でも少し触れましたが、
僕たちの祖先は、食を得るために
毎日のように木の実を取りに
遠出したり、
獲物を仕留めるために全力で
走り回ったりしていました。
なので、運動量としては
そうとう多かったと思われます。
だから太っている人もいませんでしたし、
肥満で健康を害している人もいなかった
わけです。
でも現代は？
獲物を仕留めるために毎日
野山を駆けずり回っていますか？
木の実を取るために何十キロも
歩いていますか？
魚を捕まえるために、
海に潜っていますか？
していませんよね。
ほとんどの人が、そんな労力を
かけずにスーパーやコンビニ、
出前で簡単に食べ物を得ていますよね。
昔は運動しないと食べ物を
確保することができませんでしたが、
今は運動せずとも食べ物を
得ることができてしまうのです。
なので意識しなければ
必然的に運動量というのは
減っていくものなのです。
運動は痩せるため、健康を
維持するために必要不可欠な
ものですので、
毎日ではなくてもいいから、
できれば週3くらいで運動することを
心がけるようにしてみて下さい。
ちなみにその運動の種類ですが、
僕はトレーニングをオススメしています。
それに関して以前記事を書いたので、
こちらを見てみてください。
→https://yoshimune-diet.com/saikyoudiet
原因その3。電子機器の普及により眠りが浅くなったから
3つ目の原因として、
電子機器が普及したことで
眠りが浅くなったから
というのが考えられます。
スマホやパソコン、テレビから
放たれるブルーライトは、
夜に浴び続けていると、
眠りが妨げられてしまいます。
僕も高校生の頃は、寝る間際まで
スマホをいじっていたので、
毎朝寝起きは最悪でした。
めちゃめちゃ眠いし、
気持ち悪いし、
だるいし、、、
これでは運動量も少なくなって
しまいますよね。
それに睡眠の質が悪いと
脂肪を燃焼するホルモンが
分泌されませんので、
どんどん太りやすくなってしまいます。
だから、電子機器によって、
睡眠の質が悪くなってしまうと、
日中の運動量が減る、
睡眠中に脂肪が燃焼されない
が相まることで、
ボディーラインが崩れていくのです。
でも、僕たちの祖先の時代は
ブルーライトを放つものが
ありませんでしたので、
毎晩ぐっすり眠れていました。
だから、意識して寝る前に
ブルーライトを避けるという
ことが大事なんです。
できれば寝る1時間前にスマホや
テレビ、パソコンをオフにできると
望ましいですね。
ただ最初は難しいと思うので、
まずは寝る10分前にはオフにする
というのを試してみてください。
で、それが慣れてきたら、
徐々にオフにする時間を
延ばしていくと、
1時間前にオフにすることも
苦痛ではなくなるのかなと思います。
さっそく今夜から実践してみてください。
やっぱり”よく食べ”、”よく動き”、”よく寝る”が一番痩せる
ここまで読み進めてみると、
やっぱり食事・運動・睡眠が
大事だってことがわかったと思います。
結局、ダイエットを通して魅力的な体と
健康を手にするためにはこの3つを
整えることがマストなんです。
当たり前のようなことですが、実際に
意識できている人はあまりいません。
それはやることが多いから。
食べるものに毎回気をつけ、
食事を取るごとに記録し、
毎日1時間の運動をして、
寝る前にストレッチして、
睡眠の記録を取って、
etc…
こういうことを一気に
全部やろうとしてしまうと、
ダイエットは長く続きません。
大事なのは、一番優先すべき
こと1つにフォーカスすることです。
で、ダイエットで
一番優先すべきなのが、
運動なのです。
運動（トレーニング）すれば、
ホルモンや神経が整って食欲が正常化
しますし、
適度な疲労を得られることで
睡眠の質は高まります。
結果的に、1つのことだけを
極めるだけで痩せることが
できるのです。
そして、運動（トレーニング）
することが無意識化したら、
次に食事を気を付け、
睡眠を意識していけばいいのです。
そうすれば、どんどん体型を
引き締めていくことができ、
健康的になっていくのです。
なので、食事・運動・睡眠の
3つが大事だけど、まずは
運動（トレーニング）に
意識して取り組んで
ほしいと思います。
それでは今回のまとめは
・体型に悩む人が激増したのは、
食事量が増え、運動量が減り、睡眠が浅くなったから
・やっぱり食事・運動・睡眠の3つが
痩せて健康的になるには大事
・あれもこれもやるのではなく、
まずはトレーニング1つにフォーカスする
ということでした。
それではまた！
P.S. SNSの普及によって過度なダイエットを引き起こしている
あと追伸として、
今の時代、SNSが普及して簡単に
他の発信者を見れるようになりました。
なので、自分よりもすごい
スタイルがいい人を何度も目にすることで、
太ってもいないのに
「自分は太っている。醜い。」
と錯覚を起こし、
極端なダイエットに取り組む人が
多く見受けられます。
そして、食べないダイエットや
過度な運動をし続けると、
拒食症になったり、
過食症になったり、
疲労骨折を招いてしまうのです。
それでは、人生がよくなるどころか
悪くなっていってしまいますよね。
確かに、モデルのような体型の人を見て
「自分もこうなりたいから頑張ろう！」
と思うことは全然いいと思うのですが、
体重を落とすために、食べる量を
今までの半分にしたり、
毎日ランニング10㎞するといった
極端なことはしないでほしいです。
何事もバランスが大事なので、
ダイエットに関しましては、
バランスよく食べ、軽く汗をかく
くらいの運動を心掛けてほしい
と思います。
ではでは（^^）
