こんにちは！
パーソナルトレーナーの福原です。
「筋トレはマストでやる」
痩せようと思いったった人が
最初にやる行動って
おそらく食事の量を
減らすことだと思うんです。
実際にお客さんのダイエット歴を
聞くと非常にそんな方が多い。
でもですね、食事をただ
減らすだけというのは
NGなんです。
それは、必ずリバウンドするから。
必ずです。
周りに食事だけ減らして
5㌔以上痩せて、
5年以上キープしている
そんな人っていませんよね？
結局、食事を減らして
痩せようとするのは、
とてつもないストレスが
かかるわけですよ。
だからやめちゃう。
しかも、筋肉量まで
減ってしまうから、
何もしなくても消費される
カロリー量(基礎代謝)が
どんどん減ってしまう。
そうなると、リバウンドするし、
さらに痩せづらくなる。
最悪ですよね。
でも筋トレをすれば、
筋肉を維持・発達させられるので、
消費量を落とさなくて済みます。
つまり、リバウンドしにくくなる
ということです。
また、筋トレをすると
ストレスを発散することも
できるので、
女性に多いストレスを
食によって発散する
という選択も潰すことができます。
なので、ダイエットで1番
重要なのは筋トレなのです。
筋トレ、始めましょう。
